Самооценка: инструмент для выравнивания.

Итак, сегодня все идет на перекосяк. И вчера тоже что-то не заладилось. Какие мысли в голове многих?

- я неудачник, растяпа и т.д., т.п.

Друг отказался выслушать проблемы, родители снова критикуют.... Какие мысли в голове?

- меня никто не любит/ я никому не нужен

Итак, мы имеем дело с крайностями:

я успешен - я неудачник

я любим - я никому не нужен

я умный - я идиот.

Жизнь на пике крайностей. Острота ощущений: сегодня ты счастлив, а завтра ты чувствуешь себя на нулевой отметке. 

Выход: научиться более объемному шкалированному мышлению.

Шаг 1.

Между крайностями всегда есть переходные зоны. Помните о них.

Примеры:

неудачник - часто что-то не получается - иногда бывают неудачи - 50/50 - чаще успешен - многое хорошо получается - всегда все получается.

никто не любит - многие не любят - некоторые не любят - пара человек не любит - ко мне нейтрально относятся - есть пара людей, которым я важен - некоторые люди любят - многие любят - любят все

Будьте честны с собой. Крайностей практически не бывает. Старайтесь давать себе более объективную оценку в любых категориях: ума, успеха, ценности, красоты, богатства.

Шаг 2.

Разграничивайте сферы оценок.

Пример.

Категория успешности. Вы можете быть не очень успешны в маркетинге, но замечательно умеете готовить борщ. Или быть среднего уровня писателем, но быть успешным отцом.

Категория ума. Также неоднородна в разных сферах. Вы можете хорошо решать головоломки, но иногда не понимать чувства близких. Вы можете плохо считать, но легко запоминать текст.

Будьте объективны. Отмечайте сфера, в которых исследуемое качество развито на разных уровнях.